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出原因\ \ ♥1.忽略營養的作用\ 剛開始鍛鍊的時候想的最多是怎麼練，而不是怎麼吃。飲食的營養問題總被我們放在最後，?但在訓練中它應該是第一位的，「吃什麼」與「什麼時候吃」是直接關係訓練成果的。無論是減脂，還是增肌，飲食方案都是非常重要的環節，所以千萬不能忽略它的重要性。\ ♥2.訓練動作和強度沒變化\ 這一點對於初學者和老手其實都是適用的。我們的身體都有適應性，開始做某種訓練方法的時候，可能效果比較好，但經過幾個月後，身體會適應這個動作或者強度，增長就會停滯。?想要增肌就要多學會讓自己跳出舒適區，偶爾使用點大重量，或是增加訓練難度，相信過段日子身體就能感覺到不同的變化了！\ ♥3.睡眠不足\ 對於健身的人來說，睡眠不夠好的話一切都免談。因為，肌肉的生長、身體的恢復都是在睡眠之中完成的，所以無論你在運動時多麼的勤奮，飲食上多麼的講究，?但是只要沒有充足的睡眠，健身效果就會被大打折扣，身體外形自然也不可能改變。\ ♥精神不集中\ 很多人反映自己在健身房鍛鍊了足夠時間不見效果，但請摸著良心問問自己，?你真的有在認真訓練嗎？雖然沒必要每天練到精疲力盡，不過至少「認真」、「精力集中」是一定要的！\ ♥訓練過度\ 肌肉的生長都是發生在休息時間，?當你操練得太勤，肌肉就沒時間恢復生長了，所以如果想長肌肉的話，那就一定要注意不能過度訓練。\ \ 文章引用~MAN FASHION\ \ ?等你來變帥???\ 趕快預約?參觀\ ?️定?Kelly凱莉?給你/妳最棒的服務體驗?\ ✨預約專線☎️：0966601915\ ✨諮詢LINE:@krar4312n\ \ ?桃園市桃園區復興路207號B1F（復興廠）\ ?桃園市桃園區民光東路81號　（大有廠）\ ?桃園市中壢區中華路二段330號　（中壢廠）\ \ #減重 #塑身 #健康 #肌肉 #有氧 #蛋白質 #限量 #優惠 #GYM #桃園火車站 #健身 #私人教練 #肥胖 #啞鈴 #代謝 #聖誕節 #台新銀行 #桃園人\ #健體顧問Kelly\ #FitnessFactory\ #Taoyuan\ #Fuxing\ #工廠健身中心復興店\ #健身工廠復興廠\ #健身工廠大有廠\ #健身工廠中壢廠\ #健身工廠重量訓練\ #健身工廠有氧課程\ #桃園區\ #中壢區\ ✅本月新朋友完成體驗即贈聖誕好禮\ ✅本月入會0入會費0手續費免綁合約 \ #聖誕健身快樂\ #想要健身別等回溫\ #健身工廠就是我的運動場

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