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頭長肌 (longus capitis)
這兩條肌肉在大部分的頸部疼痛的個案都會發現有啟動困難、耐力不足或缺乏控制能力等問題。
廢話不多說~直接進入正題!
2018年德國有一篇研究發現
頸部疼痛的個案如果看着一個深層頸椎穩定肌的訓練動作的圖片
想像自己在執行那個運動4秒然後休息2秒,一組六次,一共五組
可以明顯的提升個案頸部穩定和耐力功能測試的表現喔~
但是‼️
這篇的文獻只是一個前驅實驗 (大實驗前的小測試) ,收案的數量很少,加上只有測量立即效果,所以不要想說都不用動就可以有效訓練到深層頸椎穩定肌喔!說不定效果只有短短的幾十分鐘而已。
⭐️雖然說這篇研究在方法設計上的確有一些缺點,但是他的結果還是蠻有參考價值的,尤其是真的不會啟動深層頸椎穩定肌的人,可能可以在正式訓練前先用這樣的方式達到誘發的效果,提高訓練的效率喔!!!
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