烤蔬菜 綠拿鐵 ☕️無糖拿鐵 昨天晚上的訓練只練了一項深蹲，因為太晚到健身工廠了，下週二中壢成吉思汗即將開幕，我終於可以好好的跑我的課表，不論是肌力訓練、體能訓練、健力與壺鈴專項訓練，成吉思汗都能夠滿足我的需求，我已經跟 楊梅香吉士 說開幕後我要天天去練六小時，香吉士表示羨慕嫉妒恨。 從七月底比完賽後一直到現在兩個月過去了，講真的我胖了不少，除了飲食控制沒有之前那麼嚴格之外，九月初去動了隆乳手術後就休息了好一陣子沒運動，正確來說是八月底豬豬病危後我就沒有在運動，現在術後恢復良好、豬豬逐漸恢復健康、成吉思汗即將開幕，完全就是一個天時地利人和的減脂好時機。 下週一（9/30）將會再開 #纖益菌 以及 #體益菌 團購，我知道很多粉絲們之前買的已經吃完了急需補貨，這次請記得不要猶豫害怕沒效只買一盒試水溫，務必直接三盒買下去，因為我下一次開團又會是三個月後了。 之前為了試體益菌只能暫時停吃纖益菌，結果排便馬上變很糟，後來是狂喝綠拿鐵跟吃優格改善，停吃纖益菌後除了便秘之外還變胖，可能我的優格都加一堆果醬巧克力醬的關係哈哈。 說到體益菌，我必須老實說針對一般沒什麼太重大運動傷害的年輕人可能會完全無感，但是對於專項運動員以及中老年人似乎有滿明顯的感受，體益菌除了維持腸道健康之外同時也能夠保養關節，特別適合給家中長輩當成保健品，絕對好過他們亂吃來路不明的藥物。 我已經成功說服我爹娘每天都要吃了 雖然這兩天有回溫，不過秋天真的開始了，在這個季節交替的時期特別容易生病，大家記得要好好照顧自己。 花花這幾天早餐文可能都會先暫停，因為我的香吉士生病惹，這幾天我都會去他家裡頭幫他照顧貓咪整理家裡什麼的，沒辦法代替他上班只能幫他把家裡都打理好，至少讓他回家後能夠好好休息。 啊、我知道很多人不愛業配文，但畢竟這是我的工作，我是靠這些團購或是介紹文賺錢養家的，所以還是得持續發，不想看業配的話可以直接滑過沒關係的❤️ 謝謝大家，我們下次見～ =====（以下業配）===== #即將結團 REGINATERRA特級初榨橄欖油歲末出清 #即期品 #930截止 500ml初榨橄欖油 6入組 原價：5640元 促銷：990元 可超商取貨付款免運費 初榨橄欖油這邊買 https://www.strita.com.tw/pages/twfitmom-oliveoilbuy =====（分隔線）===== 鍋寶30cm金鑽不沾鍋3件組（平底鍋、炒鍋、木鏟） 加贈316不鏽鋼保鮮盒1100ml 1入 原價：2099元 花價：999元（需輸入折扣碼） 折扣碼： NFSB4 鍋寶不沾鍋這邊買 http://bit.ly/2l2DGuo =====（分隔線）===== UP 運動吃沙拉 乾爹的嫩雞 花花從三月開始減脂就一直都是吃他們的雞肉與鮭魚，既美味且方便，拆開即食完全是懶人福音。 UP心得文： https://pse.is/HUNEG UP嫩雞這邊買： https://pse.is/K6CHF 結帳折扣碼：HANA （可重複使用） 結帳時使用折扣碼滿額再送雞胸肉喔！ #減肥食譜 #減肥 #重訓女孩 #健身 #瘦身 #健康減肥 #健康飲食 #減脂餐 #減脂 #增肌 #健身女孩 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #減脂早餐日記 #UP運動吃沙拉 #雞胸肉 #初榨橄欖油 #聖塔麗塔 #橄欖油 #橄欖油料理

  昨天的主菜是番茄起司雞腿排，是小佑點菜的但剛好只有兩片雞腿排、威也不愛番茄所以就另外幫他做洋蔥燒肉。  結果因為番茄起司雞腿排體積太大了，我就幫小佑換用別的便當盒，忘記跟他說～他就帶著威的洋蔥燒肉出門惹～（哭）  威很難過，雖然可以把番茄挑掉、但是他寧願選擇完全沒有沾到番茄的燒肉啊～～而且換了便當盒他昨天白飯就沒吃完了。不是期待中的午餐對他來說影響了一天的心情啊。  ❤️今天吃： 醬燒雞軟骨 蒜炒娃娃菜 蔥花蛋 清炒彩椒 SKIPPY花生雙餡銅鑼燒  上週買了一盒雞軟骨，隨便醃一下煎來當下酒菜，加點檸檬汁更棒（氣炸更好）。昨天想說也買來給他們做便當換換菜色～結果我這附近三家全聯只有其中一家有啊。  我個人是很喜歡雞軟骨跟三角骨～ 鹽酥雞如果有賣三角骨的話我會給他大加分！ （突然好想吃！）  兩個冷便當，一個蒸便當。 小佑說他想訂營養午餐吃吃看～ 終於買了茶湯會的百香綠，嗯是想像中的百香綠耶。 全聯的新英格蘭堡麵包聽說不錯但我從來沒見過它本人！  ❤️突然想到明年大哥畢業後我家就會剩下兩個便當了耶。  「元氣滿滿肉便當」 博客來：http://bit.ly/2Ov8h1i 誠品：http://bit.ly/2YgLfzH 金石堂：http://bit.ly/2YA40xu  #抽屜積水 #雞軟骨 #skippy花生雙餡銅鑼燒 #お弁当 #弁当 #도시락 #lunchbox #便當 #food #家常菜 #便當手帳 #午餐 #料理 #bento

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舞台表演 也謝謝辛苦的經紀人跟阿升的幫忙 還有小鴨們一起努力 謝謝我的女孩們 愛你們   -  享受當下 跟著心走。  #life #love #work #果仔工作日誌 #義大 #義大皇家劇院 #三商美邦 #頒獎典禮 #感恩 #知足 #努力 #tudmonster #unity