誰這麼假掰⋯（是不是又要得罪很多人哈哈哈！ 但我也是會去咖啡廳啦！ 只是我真的吃貨靈魂，都去吃喝打鬧。 - 所以人家每次問我在幹嘛，我最常的回答就是 「喔～我在耍廢啊⋯」 尤其最近遇上 #金鴨 之後， 又徹底變成Couch potato! 看著「安眠書店」配 #金鴨 一個下午超快就過去， 只是通常我還沒看完一集，就嗑完一包 - 最近愛上的這兩個口味， #金鴨鹹蛋黃炸魚皮 #金鴨四川麻辣什錦脆片 不管是酥脆魚皮配上鹹蛋黃的鹹香口感， 還是嗜辣者超愛的濃郁香辣什錦脆片， 豐富口感跟真材實料讓你一口接一口， 完美呈現新加坡五星主廚的過人廚藝配方。 真的直接讓我一秒變廢人，完全起不來！ 目前全台全家都能買到囉， 不用再等代購等到天荒地老 - 喔對了！2/11前購買還享全台最低價喔！ 該衝了吧？運動這件事，等等再說 - . . . . . . . #thegoldenduck #taiwan #金鴨台灣 #全家 #familymart #tgdtaiwan #singaporeanfavorite

詢問 以民眾的公眾利益為優先 代替多數人執行民生重大法案的決策與執行 盡可能的滿足多數人民對政府的期待 公開並接受全民的檢驗 #立法委員 #立委 #民眾 #公眾 #決策 #執行 #2020大選 #中壢區 #檢驗 #政策 #利益 #滿足 #政府

的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷】 【運動員都應該要有良好的肌力，這樣就受傷太弱了吧】 以及【受傷的第一時間，旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材】 等許多攻擊且批判性的言論 我看了直搖頭，只能說，外行人看熱鬧，鍵盤酸民聊心酸 ------------------------------------------------------------------------------------- 我想針對幾點來討論 第一，「重量很輕，動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺，怎麼會受傷」 首先，張兆旭的身高有221公分，基本上有帶過籃球員的教練都會知道 身高超過190公分以上的人，因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題，【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】 這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的，其實比你想像中的還要少很多 張兆旭的身高又是誇張的221公分，力矩槓桿原理，同樣的動作，同樣的重量，他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多 所以以他的身材，那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度 再來，鏡頭角度只拍到正面，沒有拍到側面 以正面的動作角度正確性來說，受傷的機率不高 只有側面角度才知道他核心是否收緊，骨盆控制角度有無誤差 (他倒地的瞬間，我就直覺判斷應該是腰部受傷) 在訓練中，通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量 許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大，事實上，大重量的半蹲最常受傷的部位 其實是腰部，因為你核心跟骨盆控制能力不好 沒有請過專業教練的人，最多知道膝蓋不要內八，然後上個腰帶保護一下自己，完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧 這時候腰部就很容易受傷 【另一個問題就是重量不重，怎麼還會受傷】 我們來看CBA體測深蹲規則 測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。 首先，我不認為100公斤是一個很輕的重量 張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺 再來就是即使你是做一個不重的重量，但是卻要做【最大反覆次數】 比如一個體重60公斤的人，深蹲1RM是100公斤 要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情 也許前10下你可以很輕鬆地做完，但是最後幾下你很可能會因為疲勞 而產生許多代償 張兆旭做到第12下才受傷，疲勞的累積，或者先前的舊傷，都是有可能引發受傷的原因之一 第二，「球員倒下的瞬間，旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員」 如果有看過健力深蹲的比賽都會知道，如果選手在深蹲時倒下 最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害，所以一定都會有人跑去移開 槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手，我看到左右兩旁的人第一時間 是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下，第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動 我認為是完全可以的行為 再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員 針對受傷的人並無法提供任何幫助，所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估 大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧 車禍現場不要移動傷患很正常，體測現場不要碰傷患卻要被罵 真要挑剔的話，就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】 的動作，兩邊之所以會站人，他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員，但是不知道什麼原因，他們站得遠遠的，並沒有做出護槓的動作 第三，不要從局部影片片段就下判斷 就像許多腥聞霉體一樣，喜歡節章取義 常常發言人不是這個意思，給他隨便剪輯一下 然後下一個轟動的標題，就能創造一個虛構的故事以及帶風向 我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面 完全不知道前面的熱身是否做確實，不知道這個人是否有舊傷 不知道這個人的活動度在哪裡，不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡 甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得 總之，希望球員早日康復 一個體能測驗導致球員受傷，其中肯定有些瑕疵不足的地方 但是與其批判與酸民，不如好好檢討讓整體環境變得更好 才是長久之路，不是嗎 跳躍力聖經 Vertical Training Society #cba #體能測驗 #深蹲 #受傷

子坐墊好可愛很好玩，而且躺起來超舒服的，希望抽坐墊可以抽到我＼＼٩( 'ω' )و //／／ #我最有柿 #凱道內山日 #浪漫台三線藝術季 #凱達格蘭大道 #總統府 #凱道 #柿子 #柿子紅了 #客家人 #客家 #客家文化園區 #客家菜 #攝影日常 #人物写真 #人物撮影 #台灣景點 #台灣文化 #台灣旅遊 #台灣攝影師 #台灣 #台北旅遊 #台北 #藝術 #art #taiwan #taipe