------------\ .\ 肌肉有分 Type I 和 Type II\ \ Type I：又稱慢縮肌，主要作用於低強度耐力運動類型，肌肉纖維呈現紅色，固也稱紅肌纖維。\ \ Type II：又稱快縮肌，主要作用於高強度爆發運動類型，肌肉纖維呈現白色，固也稱白肌纖維。\ .\ ?兩者特色比較如下：\ \ Type I Type II\ (慢縮肌) (快縮肌)\ 顏色 紅色 白色\ 有氧能力 高 低\ 爆發能力 低 高\ 收縮速度 慢 快\ 體積 小 大\ 力量 小 大\ 耐力 強 弱\ 能量供給系統 有氧系統 磷酸根系統\ \ 另外，\ \ Type II 型還能區分為 IIa 型 & IIb 型\ \ Type IIb 主要具有上表Type II 的能力\ \ Type IIa 的性質較為特別\ \ 具有的能力介於 Type I 與 Type IIb 中間\ \ 並且能力可以透過訓練轉換\ \ 低強度訓練轉換為較傾向 Type I\ \ 高強度訓練轉換為較傾向 Type IIb\ \ ------------------------------------------\ .\ 這三類肌肉在每個人身體每個部位\ \ 都有著不同的佔比\ \ Type II 因為體積較 Type I 大 \ \ 若該部位佔比多則看起來較粗大 力量也較大\ \ 由此可知，為什麼有些人在受專業訓練前\ \ 擅長高強度運動或是肌肉較大\ \ 如. 衝刺 跳躍 或是力量較大\ \ 擅長低強度運動或是看起來精瘦\ \ 如. 馬拉松 長泳 或是力量較小\ \ 這是與生俱來被賦予的基因\ \ 像是有些人就是能唱非常高音\ \ 有些人能唱非常低音\ \ 但是通過不同的練習\ \ 能使擅長唱高音的人也能唱低音\ \ 使擅長低音的人也能唱高音\ \ ------------------------------------------\ .\ ✔結論:\ \ 我們在未被琢磨之前\ \ 都有著與生俱來的優勢\ \ 硬要唱著不擅長的音調\ \ 總是無法唱的得心應手\ \ 但\ \ 我們可以選擇繼續放大優勢\ \ 或是透過訓練強化弱勢\ \ 想要唱出高亢的高音或沉穩的低音\ \ 想要獲得力量高還是耐力強的肌肉\ \ 全憑個人喜好 並無何者優何者劣?\ \ -2018.11.02. canyon_fitlife \ \ #muscle #muscletype #coach #fit #fitness #fitlife #personaltrainer #fitness #weighttraining #ability #professional #goal #bodytraining #bodybuilding #favor #fitting #instructions #instafitness #Taiwan #CYfitlife