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law.com.tw/Spcolumncontent.aspx?SID=485\ \ 『恩典選聞』\ 遺產稅節稅4大重點\ https://health.udn.com/health/story/120703/4565705\ \ 遺產估價方式一張表看懂\ https://money.udn.com/money/story/12040/4572579\ \ #橘世代\ #繼承\ #資產規畫\ #從容老後\ #遺產規劃\ #沈俊豪律師\ #周依潔律師\ #蘇家宏律師\ #恩典法律事務所關心您的財富安全
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有非常多觀察性研究顯示輪班工作的人健康狀況比較差。 他們的工傷機率、代謝疾病風險和肥胖機率平均來
講都比較高。 學者們推測背後的影響因素很多，包括： ▪ 飲食品質不良 ▪ 睡眠時間不足 ▪ 睡眠品質不好 ▪ 過勞 ▪ 工作壓力大 另外，學者也認為有一個獨立危險因子：生活與進食方式與生理時鐘不符⏰。 意思是，輪班制的人不但進食頻率和時間不穩定，他們也經常在深夜進食，而有研究顯示身體在深夜時段的胰島素敏感度和代謝食物的能力比較差。 如果你的目標是減脂，只要有製造同樣的熱量赤字，進食頻率、時間和窗口幾乎完全不重要（雖說進食時間或許能改變飽足感）。然而，在健康的角度上，這似乎不一樣。 越來越多研究顯示，如果長期深夜進食，這有可能增加代謝疾病的風險。 所以，如果你是上大夜班的，將進食窗口放在白天的時間，並且保持規律的飲食時間（無論是什麼時候上班）可能比較有利於健康喔！ ⚠如果你希望了解更多關於進食時間，還有如何根據現有的研究優化你的飲食方式，歡迎大家來參加下週二（12月29日）中午12點的線上講座。如果當下無法參加，也可以報名，然後在講座後兩週內觀看重播！ 報名連結和詳細資料在我的IG簡介下方。 ====== 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎： ➤ 按讚並收藏起來❤ ➤ 分享出去並標記我 ➤ 留言標記你的好朋友 ====== #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #熱量計算 #時間營養學 #大夜班 #小夜班 #輪班工作 #營養素 #睿秋營養知識
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