前往 膳食纖維- 飲食與營養 - 衞生署- Student Health Service 您即將離開本站，並前往膳食纖維- 飲食與營養 - 衞生署- Student Health Service 確認離開返回上頁常見膳食纖維 標準問答膳食纖維熱量高纖維膳食纖維含量表膳食纖維粉膳食纖維食物膳食纖維排行膳食纖維攝取量膳食纖維推薦碳水化合物膳食纖維營養標示如何自行計算包裝食品營養標示應遵行事項q&a包裝食品營養宣稱應遵行事項膳食纖維有熱量嗎膳食纖維計算膳食纖維熱量計算膳食纖維建議量 延伸文章資訊近年來國人膳食纖維攝取的變遷 | 衛生署目前建議每人每天應吃3-6晚主食類，加三分蔬菜及兩份水果，因此若國人能增加一份蔬菜、一份水果，並且至少有兩碗以上的主食是全榖類，應可達到膳食纖維建議量的標準 ...每日建議攝取量至少25克！ 膳食纖維照這3招吃才會夠 | 其實目前並沒有制定嚴格標準，一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年，建議膳食纖維的攝取量是以年齡加上5；舉例來說，12歲的 ...膳食纖維 | 進食適量含豐富膳食纖維的食物能預防多種慢性疾病及改善身體健康。 預防及紓緩便秘 膳食纖維素能增加糞便量， 刺激大腸肌肉的蠕動， 更有吸水、 膨脹和潤滑大腸 ...膳食纖維，你吃夠了嗎？ | 每天應該吃多少膳食纖維才夠呢？其實目前並沒有制定嚴格標準，一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年，建議膳食 ...