#十種夏季水果的GI值參考\ 夏天水果多汁迷人，留意升糖指數避免血糖高低震盪☝️\ \ 升糖指數是指食物對增加血糖快慢的影響力，攝取低升糖指數食物的其中幾個好處 ⬇️\ \ 1️⃣ 較有飽足感且較不容易餓\ 2️⃣ 可降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成\ 3️⃣ 可協助管理好血糖值，降低心血管
疾病(心肌梗塞及中風)風險\ \ 綠燈水果的升糖數較低，愛吃水果的人盡可能選綠燈比較安全唷！\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #夏季水果 #瘦身 #早餐 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #增肌減脂 #升糖指數 #GI值
#夏天到了準備瘦一波了嗎\ 要駕馭嫩芽綠的褲子就跟白色緊身褲一樣，不容易呀！\ \ 天氣越熱，每一寸留在身上多餘的肉，似乎都會讓身體增溫幾度，身上的衣物也盡可能挑選能夠散熱涼爽的，擁有好的體態絕對能減輕不少的悶熱摩擦感，也能大方的涼爽穿搭，不用遮遮掩掩\ \ 開始幫自己設定每個月的減重目標，根據自己的
動力強度設定計畫的嚴格程度\ ?想減3-5公斤，就必須十分認真嚴格把關飲食\ ?想減2-3公斤，可接受週末一次聚會（聚會一次影響三天效率）需增加運動來平衡\ ?想減1-2公斤，較能輕鬆安排飲食，避免零食宵夜\ \ #首次體驗教練課只要450元 \ #預約諮詢飲食可填寫諮詢表\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #減脂 #減肥 #瘦身 #早餐 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #水腫問題 #增肌減脂 #運動穿搭 #彩虹鞋 #老爹鞋
#傳統早餐的熱量分析\ 永和豆漿遍佈台灣，中式口味吃的是一種傳統的味道\ \ 傳統早餐店最明顯的指標就是大量的碳水和油脂比例高，最欠缺的就是纖維和各種微量營養素的比例\ \ 減肥期間早餐的熱量建議攝取300-400大卡即可，如果選擇是左邊的搭配，當天的午晚餐就要調節，女生全日熱量盡可能掌握在1800大
卡左右，男性約2300大卡左右（正常體態者，細節還是要因個人的活動量/年齡層去調節）較不會因為爆卡而讓體重脂肪堆疊\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #中式早餐 #瘦身 #早餐 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #水腫問題 #增肌減脂 #永和豆漿
#粽子熱量知多少\ 下週就是端午連假啦，趕緊做點功課怎麼吃安全又均衡\ \ 南部和北部粽的熱量差不多，一顆吃下去相當於1.5碗白飯的熱量，如果大顆一點或是餡料裡有肥肉或花生熱量就更高！\ \ 另外因為粽子比較不好消化，建議大家咀嚼到糊化再吞，才不會增加消化負擔，一天建議最多一顆就可以，同時也要另外多補
充蔬果增加纖維和其他營養素\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #肉粽熱量 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #增肌減脂 #端午節 #粽子 #肉粽
真的好熱啊?\ .\ 聽説本周都是 #高溫 #紫外線 強 ，#降雨機率 不高?\ .\ 這種天氣都會想吃 #涼拌小菜 對吧?\ .\ 布姊這就整理了常見的涼拌小菜 #熱量 囉?\ .\ #熱量 #熱量計算 #熱量控制 #卡路里 #卡路里計算 #好熱 #外食 #多吃蔬菜 #蔬菜很重要 #外食也能瘦 #外
食也要營養均衡 #外食也要健康 #瘦身 #減肥 #減脂增肌