你也是 #咖哩控 嗎?\ 你知道做 #咖哩 的原料選錯，熱量可就差很多啊?\ .\ 若選到 #咖哩塊 ，不管是一般的咖哩或是熟知的綠咖哩，每盒熱量近1200大卡，以普遍一餐使用1/3到1/2盒來看，光醬料就攝取400至600大卡❗️\ .\ \ 想吃咖哩又害怕熱量高的朋友，布姊建議可以選擇 #咖哩粉
（1罐100公克約400大卡左右，煮1次使用量約為10公克也就是40大卡而已?）\ 再搭配其他食材，也就是一道好吃又不怕熱量高的輕咖哩囉??\ .\ .\ #熱量 #熱量計算 #熱量控制 #熱量估算 #卡路里 #卡路里控制 #卡路里表 #親子丼 #拉麵也不錯 #外食 #外食族 #外食也要健康瘦 #外食也能瘦 #瘦身 #減肥 #減脂增肌 #日本料理 #日式料理 #eatfit #fithappy #eathappyhealthy
因為 #新冠肺炎 因素\ 最近常在家開伙的機會是不是多了一點啊????\ .\ 去 #超市 買回來的 #海鮮\ 料理後上桌 #熱量 算乎你哉??\ .\ #自己煮 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里控制 #熱量平衡 #海鮮是優良蛋白質來源☺️ #海鮮是好的蛋白質 #eatfit #fitf
ood #cooking
上次布姊在 #限時動態 跟大家互動有關於買 #鮮奶 時會不會看 #成份 ，也引來也些好奇心??\ .\ 所以乾脆就來做一份簡單的介紹????\ 先說說 #牛奶 的營養好了\ .\ 牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知❗️❗️❗️\ .\ ✅牛奶含有豐富的礦物質✅最
難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源\ ✅而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收\ .\ ✅種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等??\ .\ ✅組成人體蛋白質的胺基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸)，這些胺基酸稱為必需胺基酸。\ 我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需胺基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白✌️\ .\ 而市面上常見的 #奶製品 有3種\ #鮮奶 、#保久乳 、#奶粉\ .\ 它們的相同之處：原料都是 100%的生乳，經過均質化和殺菌處理?\ .\ 它們的差異之處：主要在於殺菌溫度、以及後續加工程序不同\ ex.保久乳：殺菌溫度最高，且以無菌包裝，所以可以放在室溫下數個月之久都不易腐壞\ .\ 但是布姊最不建議喝的就是 #調味乳 ?♀️\ 因為只含了50%的牛奶，所以 #蛋白質 #鈣 等營養素只有牛奶的1/2\ 而且為了口感好，通常會再添加一些額外的化學添加物\ .\ 如果愛喝這類的調味乳，不如用 #鮮乳 加新鮮水果打成果汁牛奶喔??\ .\ #營養 #營養補充 #營養價值 #熱量 #熱量計算 #熱量估算 #卡路里 #卡路里計算 #喝牛奶 #喝牛奶長高高 #喝牛奶頭好壯壯
#草仔粿 的由來，與 #寒食節 有關⁉️\ .\ 相傳春秋戰國時期，陪伴晉文公度過十幾年流亡歲月的大臣「介之推」，在晉文公返國即位後，就歸隱山林、祀奉老母，不願再下山。於是晉文公便下令放火燒山，想藉此讓介之推逃下山，但大火燒盡後卻只在山上找到介之推與其母被燒黑的屍體?\ .\ 為了感念介之推，後悔不已
的晉文公下令將這天定為寒食節，家家戶戶都不得用火，只能吃寒食。寒食節通常是冬至後第105日，與清明節相近，久而久之，民間便將這兩個節日的習俗結合，人們也在清明節吃起寒食。由於草仔粿只要事先將煮過的內餡用麵團包起來，蒸熟後就可以放上好幾天，遂成為清明節代表點心?\ .\ 此外，草仔粿大多是用艾草或鼠麴草做成，這兩者都帶有淡淡的香氣，古代人認為可以驅邪，再加上台語的「粿」和「貴」同音，外型又與墓園相似，所以草仔粿也被稱為「培墓粿」，有培墓（掃墓的台語）後，請祖先保佑後代富貴的含意 ???\ .\ #熱量 #清明 #熱量控制 #熱量計算 #熱量估算 #卡路里 #卡路里控制 #零食 #小吃 #傳統美食 #澱粉 #澱粉爆表 #瘦身 #飲食控制 #減重 #醣量破表 #減脂 #外食
清明節快樂吃 #春捲\ 但也要注意 #熱量 ?\ .\ 如果吃了一捲春捲\ 別忘了 #澱粉 量要自動減少?\ .\ 例如一碗飯變成半碗飯?\ .\ 如果吃了2捲或2捲以上\ 建議當天就別再吃其他澱粉囉❗️❗️❗️\ .\ #熱量控制 #熱量計算 #熱量估算 #卡路里控制 #卡路里 #清明 #潤餅節 #
瘦身減肥 #減脂 #連假別忘了飲食控制 #連假胖一波
：哈根達斯迷你杯熱量 以上皆為迷你杯一份的熱量。 最近的天氣真的熱到不行，所以今天就來分享
哈根達斯的迷你杯熱量給大家！ 最愛淇淋巧酥跟法式烤布蕾 其他口味可以點下方連結 #phenoms哈根達斯熱量 我這兩篇總共做了18種口味，有沒有人最愛的口味還是沒有被做出來的，說一下讓我知道 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #哈根達斯 #哈根達斯熱量 #夏天吃冰 #下午茶 #冰品
：8種常見夏季水果 以上單位皆100g。 開頭先問一下，各位吃芒果會切成格子狀嗎？
雖然有些在其他季節也看得到，不過夏季最盛產就是他們啦！ 水果不僅含有膳食纖維，還有天然糖分，比起我們喝飲料的那些糖，他們天然健康多了 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #水果熱量 #夏季水果 #水果 #季節水果
：星巴克夏季夢幻新品 圖示皆為大杯熱量 星巴克今天(6/8)買一送一‼️ 活動時間：11
:00～20:00 不知道喝什麼的朋友可以試試上面這些夏季新品，順便跟我說一下好不好喝 我個人比較想嘗試「烏龍吉利抹茶那提」，感覺應該滿好喝的，啊有喝過覺得不OK的要趕快跟我說 活動以星巴克官方及門市為準。 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #星巴克新品 #星巴克買一送一 #星巴克熱量 #星巴克夏季夢幻新品 #下午茶
：coldstone 熱量表 以上標示分別為小杯/中杯/大杯。 已包含餅乾熱量。 這個熱
量真的是讓人無法置信，但又覺得沒有到不合理，畢竟奶油、果醬、甜品都是高熱量，不過老實說他們的冰淇淋真的是甜 雖然如此但有時候還是會跟朋友一起買來分享一下啦，口味多到讓人有選擇障礙，但還是會一如既往的點了愛戀巧克力 說說你最愛的口味！ — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #coldstone #coldstone熱量 #冰淇淋 #冰淇淋熱量 #甜點 #下午茶