乾麵控在哪裡?最常吃哪款呢?\ 來...
乾麵控在哪裡?最常吃哪款呢?\ 來跟大家分享16款明星乾麵?\ 除了最重要的「熱量」以外❗️\ 還有鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪大剖析!\ \ 身為現代人真的很幸福?市售乾麵琳瑯滿目\ 無不是想滿足大家的味蕾?\ 24hr都有美味上桌~但是⋯\ \ 我絕對不會說?\ 老媽的擔擔麵一份611大卡、油
脂高達30g⋯\ 直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪?\ (??⚕️以平均一天約攝取1500大卡來說,脂肪攝取上限是50g!!!)\ \ ??⚕️除了熱量以外~鈉含量才是可怕的大魔王?\ 衛福部建議:成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克(=6克鹽?)\ 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️\ \ 仔細一看?很多乾麵的鈉含量都超過1000mg⋯甚至有超過2000mg的⋯??\ OMG!隔天會水腫、很口渴吧?\ 光一個乾麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了?\ \ ??⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一,但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖??♀️\ ?一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢?\ 大家可以照下面的公式算算看⬇️\ 每天所需大卡✖️20%➗9(大卡)\ 以平均女性1500大卡為例\ 1500✖️20%➗9=33克的脂肪\ \ 乾麵一份的脂肪約10~20克 有的更是接近30克的脂肪?\ \ 乾麵雖然煮起來很方便又很好吃~\ 但原理跟泡麵差不多 就是\ 醬料包少放一點啊⋯⋯?\ \ 奉上各個乾麵的\ ?熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪?\ #老媽乾麵 擔擔麵(A-lin)\ (每份129g)610.6大卡 1197mg \ C70.3g/P14.7g/F30.1g\ \ #Ambi小情人麵 初戀香蔥(Sandy吳姍儒)\ (每份147g)512.7大卡 159mg\ C86.6g/P17.1g/F10.9g\ \ #福忠字號 眷村醬麵蒜香麻醬\ (每份125g)501.7大卡 1225mg\ C63g/P14.5g/F21.2g\ \ #老蕭拌麵 油潑小辣(蕭敬騰)\ (每份170g)500大卡 2099mg\ C75g/P16g/F15g\ \ #麻膳堂 蔥油拌麵\ (每份115g)494.1大卡 1514.4mg\ C65.2g/P13.9g/F8.6g\ \ #詹麵 川麻沾麵(詹姆士)\ (每份125g)466大卡 1326mg\ C71.5g/P15.8g/F13g\ \ #炎選絕品 招牌麻麻醬(炎亞綸)\ (每份112g)446大卡 1289mg\ C62.4g/P15.5g/F14.9g\ \ #蔥蔥回魂麵 (吳速玲 曹格)\ (每份135g)429.4大卡 1794mg\ C77.2g/P13.4g/F7.4g\ \ #千拌麵 辣豆瓣黃麵\ (每份122g)420大卡1206mg\ C75.52g/P14.1g/F7.2g\ \ #大甲乾麵 香辣\ (每份110g)410大卡 1072mg\ C68.4g/P12.1g/F11.3g\ \ #賈以食日 燒椒麵(賈靜雯)\ (每份105g)398.7大卡 1201mg\ C63.1d/P12.7g/F10.6g\ \ #曾拌麵 香辣豆撈(曾國城)\ (每份116g)390大卡 1427mg\ C71g/P13.1g/F5.9g\ \ #大師兄 銷魂拌麵\ (每份113g)360.6大卡 731mg\ C68.3g/P12.4g/F4.2g\ \ #峰味拌麵 麻辣(謝霆鋒)\ (每份102g)357.9大卡 1033mg\ C55.9g/P10.9g/F10.1g\ \ #kiki拌麵 (舒淇+藍心湄+陶晶瑩)\ (每份90g)286.5大卡 1161mg\ C53.3g/P10.4g/F3.5g\ \ #阿舍食堂 外省乾麵油蔥味\ (每份95g)281大卡1546mg\ C59.7g/P10.2g/F0.7g\ \ 大家還有什麼想知道的品項熱量跟營養標示\ 也歡迎留言告訴我唷!\ .\ .\ #乾麵 #乾麵控 #熱量排行榜 #營養懶人包 #懶人包 #熱門款 #熱量表 #熱量控制 #熱量計算 #營養標示 #鈉含量