標籤:熱量 計算的貼文


熱量 計算相關問答



乾麵控在哪裡?最常吃哪款呢?\ 來...

乾麵控在哪裡?最常吃哪款呢?\ 來跟大家分享16款明星乾麵?\ 除了最重要的「熱量」以外❗️\ 還有鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪大剖析!\ \ 身為現代人真的很幸福?市售乾麵琳瑯滿目\ 無不是想滿足大家的味蕾?\ 24hr都有美味上桌~但是⋯\ \ 我絕對不會說?\ 老媽的擔擔麵一份611大卡、油

脂高達30g⋯\ 直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪?\ (??‍⚕️以平均一天約攝取1500大卡來說,脂肪攝取上限是50g!!!)\ \ ??‍⚕️除了熱量以外~鈉含量才是可怕的大魔王?\ 衛福部建議:成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克(=6克鹽?)\ 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️\ \ 仔細一看?很多乾麵的鈉含量都超過1000mg⋯甚至有超過2000mg的⋯??\ OMG!隔天會水腫、很口渴吧?\ 光一個乾麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了?\ \ ??‍⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一,但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖??‍♀️\ ?一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢?\ 大家可以照下面的公式算算看⬇️\ 每天所需大卡✖️20%➗9(大卡)\ 以平均女性1500大卡為例\ 1500✖️20%➗9=33克的脂肪\ \ 乾麵一份的脂肪約10~20克 有的更是接近30克的脂肪?\ \ 乾麵雖然煮起來很方便又很好吃~\ 但原理跟泡麵差不多 就是\ 醬料包少放一點啊⋯⋯?\ \ 奉上各個乾麵的\ ?熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪?\ #老媽乾麵 擔擔麵(A-lin)\ (每份129g)610.6大卡 1197mg \ C70.3g/P14.7g/F30.1g\ \ #Ambi小情人麵 初戀香蔥(Sandy吳姍儒)\ (每份147g)512.7大卡 159mg\ C86.6g/P17.1g/F10.9g\ \ #福忠字號 眷村醬麵蒜香麻醬\ (每份125g)501.7大卡 1225mg\ C63g/P14.5g/F21.2g\ \ #老蕭拌麵 油潑小辣(蕭敬騰)\ (每份170g)500大卡 2099mg\ C75g/P16g/F15g\ \ #麻膳堂 蔥油拌麵\ (每份115g)494.1大卡 1514.4mg\ C65.2g/P13.9g/F8.6g\ \ #詹麵 川麻沾麵(詹姆士)\ (每份125g)466大卡 1326mg\ C71.5g/P15.8g/F13g\ \ #炎選絕品 招牌麻麻醬(炎亞綸)\ (每份112g)446大卡 1289mg\ C62.4g/P15.5g/F14.9g\ \ #蔥蔥回魂麵 (吳速玲 曹格)\ (每份135g)429.4大卡 1794mg\ C77.2g/P13.4g/F7.4g\ \ #千拌麵 辣豆瓣黃麵\ (每份122g)420大卡1206mg\ C75.52g/P14.1g/F7.2g\ \ #大甲乾麵 香辣\ (每份110g)410大卡 1072mg\ C68.4g/P12.1g/F11.3g\ \ #賈以食日 燒椒麵(賈靜雯)\ (每份105g)398.7大卡 1201mg\ C63.1d/P12.7g/F10.6g\ \ #曾拌麵 香辣豆撈(曾國城)\ (每份116g)390大卡 1427mg\ C71g/P13.1g/F5.9g\ \ #大師兄 銷魂拌麵\ (每份113g)360.6大卡 731mg\ C68.3g/P12.4g/F4.2g\ \ #峰味拌麵 麻辣(謝霆鋒)\ (每份102g)357.9大卡 1033mg\ C55.9g/P10.9g/F10.1g\ \ #kiki拌麵 (舒淇+藍心湄+陶晶瑩)\ (每份90g)286.5大卡 1161mg\ C53.3g/P10.4g/F3.5g\ \ #阿舍食堂 外省乾麵油蔥味\ (每份95g)281大卡1546mg\ C59.7g/P10.2g/F0.7g\ \ 大家還有什麼想知道的品項熱量跟營養標示\ 也歡迎留言告訴我唷!\ .\ .\ #乾麵 #乾麵控 #熱量排行榜 #營養懶人包 #懶人包 #熱門款 #熱量表 #熱量控制 #熱量計算 #營養標示 #鈉含量

誰正在吃著豪華的聖誕大餐(抓!\ ...

誰正在吃著豪華的聖誕大餐(抓!\ 你一定不知道 一頓聖誕大餐有多爆卡‼️\ 先放下筷子刀叉~\ ??‍⚕️奉上聖誕大餐 熱量排行榜??‍⚕️\ \ ✓巧克力奶油蛋糕/8吋 2560kcal\ ✓薑餅屋/個(455g) 1693kcal\ ✓烤豬腳/半隻(680g) 1612kcal\ ✓烤雞/隻(51

7g) 1205kcal\ ✓牛小排/份(8oz) 780kcal\ ✓美式總匯披薩/片 748kcal\ ✓蛤蜊濃湯/碗(450ml) 545kcal\ ✓蛋奶酒14.7%/杯(350ml) 361kcal\ ✓炸薯條/100g 312kcal\ ✓紅酒10.6%/杯(350ml) 298kcal\ ✓起司乳酪/塊(22g) 68kcal\ ✓拐杖糖/小枝(12g) 46kcal\ \ 沒錯!一片披薩?比鹹酥雞炸薯條還高!\ 蛋糕、豬腳、烤雞 真的是一人一小份有吃到就好⋯\ 千萬不要一開吃就搶食?\ \ 建議大家享受聖誕大餐的同時\ ⭕可以這麼吃\ ✓掌控好熱量分配\ 一般現代成人男性?一天攝取熱量約1800kcal\ 一般現代女性?‍?為1600kcal\ \ ✓避免狼吞虎嚥、用餐時間過短\ 讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺\ \ 什麼都吃一點、什麼都不多吃\ \ 開開心心的聖誕party同時?\ 也要注意避免狂嗑聖誕大餐速胖?\ \ 免得你的第一份聖誕節禮物\ 就是體重增加3公斤??\ \ 聖誕快樂?祝大家眾人皆胖 我獨瘦!\ .\ .\ #聖誕快樂 #聖誕大餐 #熱量計算 #熱量排行榜 #營養懶人包 #營養師減肥 #營養師算熱量 #營養師 #營養師外食趣 #吃貨營養師 #節慶 #薑餅人 #薑餅屋 #聖誕大餐?#高敏敏營養師

百元 #小火鍋 #熱量估算 來啦?...

百元 #小火鍋 #熱量估算 來啦?\ .\ 這 #熱量 不包括 #白飯 跟 #醬料 喔‼️‼️\ .\ #卡路里 #熱量計算 #熱量控制 #卡路里控制 #臭臭鍋 #三媽臭臭鍋 #飲食 #飲食控制 #外食 #外食記録 #外食日記 #外食也能瘦 #減肥 #減重 #減醣 #瘦身 #瘦身減肥 #減脂 #減脂增

肌 #營養師 #營養師 #營養均衡 #營養師減肥

Tag有在算#熱量的朋友\ 減重的...

Tag有在算#熱量的朋友\ 減重的時候大家都會覺得一定要算熱量?\ 或是一直秤食物?????\ 但其實真的一定要精算營養素跟熱量嗎⁉️\ 今天來跟大家討論及分享想法\ ⭕️可以算的。\ ✔️對於新手而言,對於食物的分類還有份量完全沒有概念的人,就要先了解食物還有份量\ 因為如果你根本不知道自己在吃什麼

、就沒辦法對於食物做正確的選擇\ 例如:玉米筍跟玉米傻傻搞不清的人、就要先去了解跟學\ \ ✔️對於很愛吃零食的人,也適合檢視這些食物的熱量,因為在吃的當下,很多人都會不知道那些食物的組成以及熱量,所以吃完也會覺得自己很不健康,如果學了之後,也可以自己去調配還有選擇健康的零食\ \ ❌不好的情況:\ ✔️過度計算熱量,可能會讓你對食物造成恐懼感,就算超過50大卡,也很擔心會變胖\ \ ✔️人體的身體代謝和運動狀況每天都是不一樣的,所以過度計算熱量其實是沒有意義的(而且也會很累),維持穩定而且長久的飲食方式才是更重要的\ \ ✔️精算到後面太糾結數字,最後造成心理的壓力和問題,先好好認識自己最根本的問題\ \ ??所以NUNU 們有算熱量嗎⁉️\ \ ??大家有任何想法也可以在下面留言分享\ \ #減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #熱量 #熱量計算 #飲食 #飲食控制

#萬波 #茗 #季 #熱量分享\ ...

#萬波 #茗 #季 #熱量分享\ 日常下午茶出現率99%的莫過於手搖飲料\ 萬波的最後一篇也整理給大家?\ 共三篇 果 濃 茗+季\ 看起來濃的系列比較是我的菜\ 都要喝手搖飲料了~ 熱量已經被我拋到腦後\ 最近認真減肥中 連喜歡的珍奶也很收斂沒喝\ (我是說這兩週拉.....)\ ??‍♀️你們有沒

有減肥的時候無法放棄的食物呢?\ 我有聽過巧克力 冰淇淋之類的?\ .\ 這幾天天氣驟降 還一直下雨☔️\ 老天爺真的很不想讓我運動誒\ 之前才說每週一被朋友拉去練騎腳踏車\ 結果才去一次 連著兩週都下雨\ 所以說運動減肥....真的不適合我?\ 每個人都會找到適合自己的減肥方法的!\ .\ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~\ #希望可以有禮貌 ?\ #我的減肥方法不一定適合你\ #教練真的很佛心\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算


View this post on Instagram

#麥當勞 #500卡早餐 #熱量分享 除了滿福堡 麥當勞早餐選擇這麼多~~~ 今天準備500卡以內的選

擇給大家 (雖然我心裡覺得早餐500卡好多喔) 但應該也是有人早餐偶爾會吃麥當勞吧~ 還是整理起來跟你們分享!! . 2020倒數一天 謝謝你們在今年陪著我 先祝大家新年快樂~ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 . 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

View this post on Instagram

#悟饕 #池上便當 #區域飯包 悟饕便當又來了~~ 實用性高的便當文 今天是適合女生的熱量! 800卡

以內的便當~~~ 以前我都吃控肉現在知道有更多選擇了~ . 大家!!! 經過一週的努力~ 倒數5天就要迎接2021 我回到60.6了!!! 是不是很有機會再2021看到59kg 這次除了要感謝教練之外 還要感謝我的 #減肥戰友們 ‍♀️ 因為有他們每天陪我一起 讓我覺得不孤單 有人跟我做一樣的事❤️ 大家一起gogogo~ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

View this post on Instagram

#呷尚寶 #鐵板麵 #熱量分享 暨上週的抹醬貝果後 今天是我以前也很喜歡的鐵板麵~ 沒想到口味變這麼多

種 真是豐富! 看完熱量跟蛋白質之後 我以後要吃會pick #宮保雞丁 你們都吃什麼口味呢? ⚠️資料來源取自呷尚寶官方網站,熱量僅供參考! . 聖誕節過後 緊接著又是跨年 日日大餐~充滿卡路里炸彈 明天就要量身 充滿緊張不想變胖!!! 再跟大家分享~~ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

View this post on Instagram

#平安夜快樂 #黑丸嫩仙草 #王牌甜品 #冬季甜品 雖然冬至才過~ 但聖誕節來臨 大家應該都聚餐多多

在大餐之後不免俗都會來個甜品 今天為大家準備的是黑丸嫩仙草!! 冬天噎 燒仙草簡直我的愛~ 其實酒釀湯圓也是我的愛(我媽煮的超好吃) 要找時間回去蹭碗來吃 . 昨天吃烤雞披薩 今天吃炸雞尬味增湯(想喝湯的女子要求) 突然背脊一陣涼~ 怕週日量身 哈哈哈哈哈 明天之後就繼續....恢復正常飲食 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

View this post on Instagram

有非常多觀察性研究顯示輪班工作的人健康狀況比較差。⁠ ⁠ 他們的工傷機率、代謝疾病風險和肥胖機率平均來

講都比較高。⁠ ⁠ 學者們推測背後的影響因素很多,包括:⁠ ▪ 飲食品質不良⁠ ▪ 睡眠時間不足⁠ ▪ 睡眠品質不好⁠ ▪ 過勞⁠ ▪ 工作壓力大⁠ ⁠ 另外,學者也認為有一個獨立危險因子:生活與進食方式與生理時鐘不符⏰。⁠ ⁠ 意思是,輪班制的人不但進食頻率和時間不穩定,他們也經常在深夜進食,而有研究顯示身體在深夜時段的胰島素敏感度和代謝食物的能力比較差。⁠ ⁠ 如果你的目標是減脂,只要有製造同樣的熱量赤字,進食頻率、時間和窗口幾乎完全不重要(雖說進食時間或許能改變飽足感)。然而,在健康的角度上,這似乎不一樣。⁠ ⁠ 越來越多研究顯示,如果長期深夜進食,這有可能增加代謝疾病的風險。⁠ ⁠ 所以,如果你是上大夜班的,將進食窗口放在白天的時間,並且保持規律的飲食時間(無論是什麼時候上班)可能比較有利於健康喔!⁠ ⁠ ⚠如果你希望了解更多關於進食時間,還有如何根據現有的研究優化你的飲食方式,歡迎大家來參加下週二(12月29日)中午12點的線上講座。如果當下無法參加,也可以報名,然後在講座後兩週內觀看重播!⁠ ⁠ 報名連結和詳細資料在我的IG簡介下方。⁠ ⁠ ======⁠ ⁠ 若你覺得我的分享幫助到你,歡迎:⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======⁠ ⁠ #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #熱量計算 #時間營養學 #大夜班 #小夜班 #輪班工作 #營養素 #睿秋營養知識


延伸文章資訊