#玉米比一比 #不同顏色熱量差很大\ 有沒有愛吃玉米的減肥一族？?\ 出乎意料之外！！！\ 白玉米的熱量是紫玉米糯玉米的一半～\ 碳水化合物也比較低??\ 如果地瓜吃膩了 偶爾可以換換玉米?\ PS個人超愛烤玉米?\ .\ 今天跟朋友見面\ 一起去外面遛小孩吃吃飯\ （每次都讚嘆媽媽的偉大 有嬰兒很難
好好吃飯）\ 朋友一見我就說腰跑出來了！\ 整個很爽～～\ 減肥最開心的幾個時刻?\ 1.本來穿不下的衣服穿進去了\ 2.被常常見面的人發現瘦了（這有多難）\ 因為這樣 今天經過喫茶趣忍住沒有去買珍珠奶綠\ ??留言分享你減肥最開心的時刻\ .\ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～\ #要多諮詢了解才知道雙方能否配合\ #教練遇上我也真是難為了\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#麥當勞 #經典早餐 #滿福堡系列\ 青蔬滿福堡相較於滿福堡多了纖維但熱量只多2卡\ 可以吃可以吃?\ 但我個人偏愛豬肉滿福堡加蛋❤️\ 台灣只有早餐時段\ 我記得以前去香港全時段都吃得到\ 我就會去點一個豬肉滿福堡加蛋再加一個朱古力新地蘋果脆\ 現在好久沒去 有點想念～不知道現在還有沒有\ 你們會吃
麥當勞的早餐嗎？\ .\ 週末快樂\ 今天是happy day\ 我自己幫自己決定的拉\ 每週跟教練量身完就會去吃吃喝喝\ 但是前提是 要能夠接受自己的數字下降變慢\ 你們減肥會自己選一天舒壓日嗎？\ .\ 更新一下這個月的減肥成果✅\ 比我前兩天自己在家量還瘦了一點點\ 太開心了～～～\ 現在最難的就是要繼續堅持下去然後突破\ 繼續努力?\ .\ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～\ #要多諮詢了解才知道雙方能否配合\ #教練遇上我也真是難為了\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#三商巧福 #麵食 #第二彈\ 上週有出第一彈唷～～\ 記得去回顧回顧?\ 牛三寶看起來好好吃喔～\ 你們都點哪一個口味呢？\ .\ 今天吃麥當勞～\ 這樣吃才768 kcal\ 不吃薯條 飲料改無糖綠茶\ 還可以多吃六塊麥克雞塊?\ 跟大家分享減肥也可以開心吃速食～\ .\ #驚驚減肥日記2.0\
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#路易莎咖啡 #磚壓三明治\ 好奇一件事～\ 你們會把咖啡廳的三明治當作是\ 下午茶還是早餐呀～?\ 看了熱量跟蛋白質 我應該以後都會點培根起司蛋\ （嘴饞的時候）\ .\ 昨天晚上朋友找我去騎腳踏車\ 對於腳踏車有恐懼的我\ 一路緊張尖叫的開始\ 還好晚上的河堤人不多\ 不然應該很嚇人?\ 這應該是
減肥中少數運動的時候\ 但比起說是運動.....我覺得我比像是練習騎腳踏車.....\ （復健組的）\ 有人是選擇腳踏車運動當減肥的嗎？\ .\ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～\ #要多諮詢了解才知道雙方能否配合\ #教練遇上我也真是難為了\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#萬波 #濃的系列\ 好久不見手搖茶?\ 上次更新萬波有段時間了\ 是果的系列～ 有興趣的朋友可以往回滑滑\ 這次濃的系列有嚇到我噎\ 仙草奶茶為何這麼低?\ 仙草難道比布丁瘦嗎.....?\ 這個我真的不知道了～\ 如果減肥的時候要我選一個來犒賞一下自己\ 我應該還是會選珍奶?以自己的取向為主沒在看
熱量\ （教練不要看～～～）\ .\ 今天久違的穿上運動褲（貼腿的那種）\ 因為好多朋友找我去快走慢跑\ 雖然都還沒成行啦～\ 但你們知道有一種裝備齊全才願意出發的感覺吧\ 所以今天就來試穿一下\ 偶然發現的驚喜 真讓人開心\ 褲頭竟然鬆了！！！！\ 但會拍到我的肉肚 我就不傳上來分享了\ 等不及去找教練量身\ 自己在家先量一波\ 跟上週比雖然降幅不大\ 但是是我睽違好久回來62公斤32%\ 上次放棄的時候我就是卡在這裡！！！\ 這一次一定要想辦法撐過去\ 所以跟大家分享記錄起來！\ 繼續配合教練的菜單 （教練這次應該很欣慰）?\ \ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
上次分享了幾個改變食物選擇的方式來幫助你增加食慾，進而增加熱量攝取。 這次再分享幾個小撇步...
▪️增加熱量消耗：這感覺有點本末倒置，但有時候稍微出去走走或做少量的有氧可以增加食慾。只要食慾提升的程度高於消耗的熱量，你就能增加熱量盈餘了。 ▪️不要那麼專心吃飯：這跟減脂的時候剛好相反，因為通常我會說吃飯的時候盡量不要同時做或看其他事情，讓你能注意飽足感。然而，當你熱量吃不下的時候，邊看電視邊吃飯或許也幫助。 ▪️增加進食速度：之前分享過放慢進食速度可以幫助你注意飽足感，進而可能減少熱量攝取。增重的時候則或許可以加快進食速度，讓你在感覺飽之前多攝取點熱量。 ▪️增加進食頻率和窗口：縮短進食窗口和減少進食頻率或許對減脂有幫助。然而，如果你在增肌，每天卻只有8小時的進食時間，這可以增加增重的難度。因此，可以嘗試延長進食窗口並多加入點心時間。 以上就是四個有助於增加熱量攝取的小撇步，有需要的人可以參考看看喔！❤️ ====== 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎： ➤ 按讚並收藏起來❤ ➤ 分享出去並標記我 ➤ 留言標記你的好朋友 ====== #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #熱量計算 #營養素 #睿秋增肌知識
#50嵐 #找好茶 #熱量分享 總感覺手搖茶每隔幾天就要出場一下 因為坐辦公室下午真的超容易點 還好我
最近都是喝教練的代謝茶拉 手搖飲目前免疫中 我的好朋友都推我冰淇淋紅茶 我自己是愛養樂多綠茶 熱量都不低呢果然是這樣胖的 . 年末聚會真的爆炸多 明天有要踏進ktv..... 我好怕 很希望這週也繼續看到好成績.... 有誰年末也是周周聚？ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#呷尚寶 #抹醬貝果 #熱量分享 抹醬貝果是我的心頭愛 有沒有人也超愛～～～ 如果是抹醬土司或抹醬厚片
蛋白質還沒有貝果高～ 所以如果要吃的話 我會選貝果 看完熱量跟蛋白質後 我以後會選椰香奶酥 做這一篇結果自己很開心～ . 這幾天雨下不停 天氣一直濕濕冷冷 每天都包的跟熊一樣 分享一個最近有點尷尬的點就是 瘦了十公斤 我冬天的衣服都變得太大... 這個是還好 反正我喜歡穿寬寬鬆鬆的 但是褲子就不太好了～ 最近都穿運動褲（鬆緊的那種） 因為牛仔褲都要離我而去了一下就變太大 去翻衣櫃找到一些以前怎麼樣都都穿不進去的褲子 也捨不得丟 可以說是全新的吧 竟然!!!!!穿進去了!!!! 心中瞬間五味雜陳 （糟糕！好想買新衣服） （竟然穿進去了） （可是好開心穿進去了） （可是好想去逛街） OMG小劇場爆炸…… 這大概就是近期最困擾的一件事之一 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
更多 #減重美食 請追蹤 @happy.eat.fit ❤️ 俗話說的好 魔鬼藏在細節裡 很多東西都是
不知不覺吃下肚的 不怕妳吃就怕妳不知道還一直吃 所以今天分享兩個其實影響很大 但也許妳卻沒發覺的兩個陷阱喔☝️ 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #簡易食譜 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #減脂 #簡單料理 #醬料 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #低熱量 #減肥人生 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #飲品 #飲料 #健康美 #熱量計算 #健康生活 #健康管理
#悟饕池上飯包 #經典飯包 #第二彈 #超實用 便當中的經典第二彈 還有區域飯包不要錯過～ 目前還覺得
很開心！ 便當熱量都還沒破千～ 可以吃得很開心呢☺️ 很適合推薦給對每天吃便當或是對熱量精算的人 . 昨晚去唱歌 就是少不了酒精助興噎 整個爆掉～ 還好量了是不胖不瘦的持平～ 對於這週有吃零食（薯格格） 再加上昨天的聚餐 這個成績我很滿意 哈 希望下週看到60kg 我一定會更用力分享慶祝～～～ #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算