#優格 #無加糖 #比一比\ 本來想做個希臘優格無糖比較\ 結果這個選項不多?.\ 也可能是我認識的太少\ 所以就改成無糖的優格...\ 結果有讓我嚇到 因為希臘優格普遍比無糖優格熱量高\ ⚠️這次的熱量單位最後一個是糖含量\ 不要懷疑！！\ 無加糖優酪乳其實是指沒有另外加糖，不是不含糖！！！\ .\
最讓人傷心的是...我之前很愛在711買的質立熱量這麼高\ .\ #驚驚減肥日記2.0 Day21\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#雞蛋 #雞蛋料理 #熱量不一樣\ 之前有做過7-11找蛋熱量比較\ 這次是雞蛋大變身?.\ 有沒有人跟我一樣很愛吃蛋\ ?的變化好多 而且怎麼做都好吃\ 熱量上也會因為料理方法有不同喔❗️\ 跟你們分享～\ .\ 最近有時間都會自己把食物加熱弄熟拼在一起\ 我發現...還是吃外食方便\ 可是外食又容
易太油太鹹 營養不夠\ 最簡單的還是喝教練給的三分鐘早晚餐 低卡又高營養\ ?而且只要洗一個杯子...跟自己做要洗一堆碗盤真是天差地別\ 再次感嘆負責家裡料理的大家！！\ .\ #驚驚減肥日記2.0 Day17\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#週一來點小7的輕卡餐\ 過了一個週末，大家體重計上的數字是否堪憂呢?\ \ 今天就來點7-11的簡單配，通通在500大卡以內，讓身體輕鬆一下，給腸胃一點時間處理週末的超負荷！\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後
の新生活 \ \ 教練課程預約/體重諮詢：\ https://linktr.ee/u2566u\ ——————————————\ #便利商店 #便利商店輕食搭配 #卡路里 #卡路里控制 #熱量 #熱量計算 #熱量控制 #輕食沙拉 #輕食便當 #減肥菜單 #體重控制 #體重管理 #瘦身餐 #减肥瘦身 #減肥方法 #輕卡搭配
#如何學會推估卡路里\ 協助學員管理體重，飲食和卡路里的攝取是很重要的參考指標\ \ 前幾年開始進修健康管理相關課程，其中包含基礎營養概念，打開了營養知識的大門，整理出我自己的推估熱量的學習與經驗跟大家分享\ \ 1、一定要知道三大巨量營養的熱量，蛋白質1公克4大卡、碳水化合物1公克4大卡、脂肪1公克
9大卡\ 2、可以到衛福部網站找到食物代換表，裡頭有常見食物的熱量表\ 3、網路很方便，不管是google大神或是各種減肥APP都可以參考\ 4、常常自己練習推算，後續用食物克數機或是資訊查證，來驗算推估出來的數據是否誤差小\ \ ⚠️卡路里只是參考值，實際能達到減重目標還需要有其他要素，例如：睡眠、壓力、水分攝取⋯。\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ \ 教練課程預約/體重諮詢：\ https://linktr.ee/u2566u\ ——————————————\ #卡路里 #熱量 #卡路里控制 #熱量計算 #減肥要有策略 #飲食控制 #熱量估算 #卡路里計算 #食物代換 #減肥知識 #減重瘦身 #减肥瘦身 #健康減肥
#萬波 #果 #熱量分享\ 感覺一週要有一次飲料分享～\ 每次看到熱量都會緩緩我當天想喝手搖的心～\ 今天選萬波分享\ 因為我最近太常看到?.\ 完全以自己為出發點這樣～～\ 為什麼飲料店都把照片弄這麼好看拉\ 好看的照片總是讓人想喝想吃\ ⚠️單位是中杯全糖\ .\ 今天是等了兩三個禮拜吃烤鴨的日子
\ 萬香推推?\ 雙北還有推其他烤鴨店嗎？\ .\ #驚驚減肥日記2.0 Day11\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
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大家分享一個 超好用的料理好物❇️站站矽膠密封袋❇️ 全球首款一體成形矽膠密封袋 ⭕️環保⭕️可重複使用約千次 ⭕️無毒矽膠⭕️可耐高低溫 (-40℃ ~ 200℃) 可直接微波加熱或隔水煮沸喔 站站矽膠耐熱袋在我的瘦身好物店可找到 連結在IG首頁⬆️⬆️⬆️ 喜歡的話可以點連結看看喔 這次嘗試用站站袋來做歐姆蛋 而且不用開火 只需要用微波爐就可以完成了 趕快來試試看☝️☝️☝️ 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #瘦肚 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #低熱量 #Stasher #減肥日記 #熱量計算 #熱量控制 #微波爐 #簡易料理 #簡易食譜 #低GI #歐姆蛋 #營養菜單
#subway #沙拉 #熱量分享 #第一彈 有些人不吃太多碳水化合物就會不吃麵包 所以subway很
貼心出了沙拉～～～ 熱量相較於潛艇堡真的低不少 但是這個熱量還沒加醬料唷！ 你們會想知道醬料的熱量嗎？ 想看留言和我說～ . 大家週一好♀️ 昨天很開心量完體重發現又瘦了 晚上就跟家人去吃吃喝喝 幫家人過生日～吃到爆 就順勢放自己一天假 . 然後今天在朋友的邀請下參加了讀書會 還有做公益～ 很夠個人成長還能做愛心 真不錯 你們也有在看什麼推薦的書嗎？ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#摩斯漢堡 #400卡早餐 減肥前 通常不吃早餐 有時興起想吃早餐的念頭 摩斯就會是選項之一 但是沒想
過一個套餐吃下來 熱量就是一個正餐 今天幫大家整理出400卡以內的摩斯早餐選擇～ 可以參考參考唷☺️. . 明天就到了量身日～ 好期待又好緊張啊～ 不知道會不會突破上一週的指數 量完後晚上還準備跟家人聚餐 一人一菜 幾乎都速食 熱量肯定很驚人 明天再一次跟大家分享～～～ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#星巴克 #星冰樂 最近的新口味 烤蘋果風味～ 看起來很有聖誕節的氣氛 這才滿滿感覺到今年即將結束 星
冰樂不管什麼天氣 都有死忠的粉絲會喝（我朋友） ⚠️熱量標示為中杯 ＠你身邊最愛星冰樂的朋友 . 今天突然感覺到好冷 開始拿出之前在韓國買的外套 毛絨絨的走上街反而感覺有點突兀 讓我不禁懷疑 是不是只有我覺得冷..... 常聽說瘦子怕冷 胖子怕熱 這時候就很希望我是因為這個原因感覺冷 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
更多 #減重美食 請追蹤 @happy.eat.fit ❤️ 又到了大家最愛的甜點料理 今天要跟大家分
享的是 ❇️低卡低脂的莓果冰淇淋❇️ 這次用的是捲餅皮來氣炸一下 然後再加上⭕️低卡路里的冰淇淋 然後加一點點⭕️莓果⭕️花生醬 完美的夢幻料理就完成啦 是不是超級美的 做一個拍起來分享給你的朋友吧 最後我加的莓果 他是✅無加糖的✅非常脆 莓果味酸酸甜甜的 綜合口味口感更豐富 ⭕️加優格 ⭕️冰淇淋都很適合 真的很正點在我的店可找到 連結在IG首頁⬆️⬆️⬆️ 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #瘦身 #瘦 #瘦肚腩 #瘦身減肥 #瘦肚 #健康 #健康飲食 #健康美 #快速料理 #下午茶 #減肥 #減肚腩 #減脂 #減肥餐 #減肥日記 #低卡路里 #低醣飲食 #低脂質 #熱量計算 #莓果 #低脂 #簡易食譜 #甜點