炸薯條是很多人喜歡的罪惡解饞小物\ 尤其趁買大送大時 來個兩包大薯?\ 簡直人間小確幸～❤️（這是患者跟我分享的okay??\ \ 奉上市售常見炸薯條熱量排行榜??⚕️\ 有沒有發現買大送大簡直是破千卡好物啊⋯要增肥的朋友別錯過?\ \ 一份21風味的大瘋薯就有2大匙油（=30g=6份油脂)啊!!!
\ \ ??什麼概念？\ 若以一個50公斤的成人 一天所需熱量1500大卡計算 脂肪攝取上限為50g！\ 一份薯條吃下去 就拉緊報了⚠️\ \ 這邊鈉含量就先不贅述了?不然⋯\ \ ??⚕️建議偶爾一吃的朋友要懂得分享的藝術?把熱量分出去～\ ✔️搭配無糖茶水，取代含糖飲料?\ ✔️吃完記得去運動，多消耗能量才可以繼續吃美食～\ ✔️一個月吃一兩次就差不多了，太常吃的人真的要慢慢減少頻率唷！\ .\ .\ #薯條控 #熱量計算 #熱量排行榜 #營養師 #營養懶人包 #薯條?#炸薯條 #熱量表
#肉類蛋白質 #熱量比一比\ 有在做體重管理的人 應該很常吃雞胸肉吧\ 我的教練是沒有要我一直吃雞胸肉啦?\ 但我想很多人應該已經吃膩了吧～\ 常常走進超市要備餐的時候 很難選擇要吃哪一種肉嗎？\ 今天幫大家整理好 蝦 魚（白紅肉）雞 羊 牛 豬 鴨 鵝\ 應該是齊全了啦?\ 只是部位倒是沒有全\ 有
機會再來更新豬肉部位的熱量唄\ ⚠️資料來源食品營養成分資料庫\ \ ??♀️要攝取蛋白質 不是要狂吃肉喔！\ 也不是要一次狂吃！ 身體能吸收得分子大小還有量都是有限的！\ 像我教練都不會要我一直找肉吃 ...\ 教練：吃自己身體需要的就好，吃錯也會吃到熱量\ 但我自己就覺得每餐都要吃到肉?教練也拿我沒輒\ \ 好久沒有發熱量圖\ 今天話意外的很多\ 來跟大家更新一下近況\ 減肥還在持續中～ 會透過限動跟大家分享的\ 生活最近充滿熱血\ 從鬼滅之刃電影之後...\ 我就回來把動漫追完\ 但是動漫魂整個燃起來\ 又去把看一半的進擊的巨人追完\ 現在等12月上第四季?\ 聽起來很宅 更宅的在後面\ 以前不會打電動的我\ 跟朋友借了台switch回來\ 每天都沈浸在裡面 輸了勝負欲很強會一直要上訴誒\ 再這樣下去真的不行\ 今天就來產圖了?\ 如果太久沒看到我 可能又對什麼事情著迷了.........\ \ #驚驚減肥日記2.0\ #尋找減肥好戰友\ ?有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#辛殿麻辣鍋 \ 這篇要教大家怎麼吃麻辣火鍋又不會胖，熱量分配和食材選擇最重要\ \ 近半年大概吃了5次 #辛殿 了，南京復興吃2次，新開的公館店已經吃三次了，公館店的裝潢和座位安排都更美更舒適且服務很好唷！\ \ 麻辣火鍋對一般人來說就是重口味，負擔重，實際上卻是也是諸如此，但若是選擇得宜變胖也未必
是絕對\ \ ?食材選擇一定要以原型食物為主\ ?安排在中午吃有足夠的消化時間\ ?當天的晚餐簡單的輕食就好\ ?飯前飯後要有預防措施(茶類解膩)\ ?飯後兩小時找時間動一動\ \ 這幾次吃下來隔天的體重幾乎沒有什麼變化，還有1、2次還瘦了一點，更多火鍋的注意細節可參考⬇️\ https://v0929v.pixnet.net/blog/post/466057454\ \ ?吃鍋資訊歡迎追蹤/收藏?\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ \ 教練課程預約/體重諮詢：\ https://linktr.ee/u2566u\ ——————————————\ #辛殿公館 #辛殿麻辣鍋公館店 #麻辣火鍋 #公館美食 #熱量計算 #熱量 #卡路里 #卡路里控制 #吃鍋的季節 #吃鍋 #中正區美食 #火鍋 #火鍋控 #冬天吃鍋 #蜂巢冰淇淋 #吃到飽火鍋 #食材新鮮 #吃肉 #蛋白質 #冰淇淋
#麥當勞的派熱量\ 前幾天麥當勞推出了限定款「香芋派」為期兩個月，大家吃過了嗎？\ \ 目前為止我吃過台灣麥當勞推出的這三種派，國外還有看過藍莓派，目前Peggy最喜歡的就是香芋派無誤，不曉得是新鮮感還是真愛?\ \ 裡頭是塊狀的芋頭，剛炸出來的時候吃最滿足，忍不住會一口接一口，提醒大家每一種派的熱量
都有240大卡以上，也相當於一碗白飯，如果今天想吃的話，建議就把一餐的白飯省略，做到熱量平衡比較安全唷！\ \ ❤️喜歡圖文歡迎追蹤/收藏❤️\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ \ 教練課程預約/體重諮詢：\ https://linktr.ee/u2566u\ ——————————————\ #麥當勞 #香芋派 #紅豆派 #蘋果派 #熱量 #熱量計算 #卡路里 #卡路里控制 #熱量表 #體態管理 #飲食控制 #熱量分配 #白飯 #減肥要有策略 #食物代換 #Peggy飲食熱量圖文
#全家超商 #三角飯糰 #熱量分享\ 隨機九個口味整理給大家～\ ⭐️之前有分享過三明治篇\ 有興趣的人也可以回頭找找～\ 留言和我分享架上全滿你會pick哪一個口味?.\ 我首選：鮭魚鮭魚卵\ .\ 這禮拜有乖乖回去找教練量身\ 因為再不回去 要吃回70了\ 數字也不敢po上來 ??♀️.\ 減肥
根本是人生中會不斷重複的事吧\ ??♂️教練：那是因為你的飲食習慣沒有改變～腦袋也是！所以怎麼吃都會跟之前一樣！\ 我：（教練是吃了誠實豆沙包嗎）我有聽話！\ ??♂️教練：有做到嗎？\ 我：一開始有..後來沒有（漸漸心虛變小聲）\ ??♂️教練：你真的還有想要找我減肥嗎？\ 我：有！沒有辦法找到更輕鬆的了！\ ??♂️教練：那就來討論一下怎麼幫助妳度過這個關卡吧！\ 我：??♀️??♀️??♀️\ .\ 討論了一晚上 這禮拜是實行週\ 我只能說教練放大招\ 目前第五天，已經成功四天\ 讓我們繼續看下去.....\ .\ #驚驚減肥日記2.0 Day25\ \ 看更多?? #愛吃小姐熱量圖\ #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#義美 #不一樣的豆腐 #素食蛋白質 之前分享過當黃豆變身成各種樣子熱量會有什麼不一樣 今天更明確一點
直接來去超市買得到的！ 同場加映鮮嫩豆腐47.7卡5.2p1.7f（熱量最低） 明明都是豆腐 但是熱量上的差異可以來到三倍！！！ 做這個的時候我還很吶悶 為什麼會有脂肪 想必是在加工的時候 有加些東西進去～ 你們平常會自己去買豆腐來吃嗎？ . 小時候不愛豆類製品的就是我本人！ 但是開始減肥 認識食物的營養之後 開始練習吃起豆花 豆腐 豆乾 現在無法突破的就是豆漿....（豆味濃） 其他食物都可以有調味料幫忙 豆漿還是不挑戰了～ 還好我喝教練幫我準備的營養餐一樣是大豆蛋白 也比豆漿多營養素～ . Ps今晚要去聚餐唱歌，明天要量體重誒（怕 . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
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重要的觀念 有太多太多的人 常常覺得貪吃一點點沒關係❗️ 或是一不注意就多吃了很多熱量下去 由其實零食 真的要特別特別的把關阿❗️❗️❗️ 各位在零食的選擇上真的很重要 選對的零食讓你快樂減重沒壓力 選錯的零食讓你復胖增重好傷心 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #簡易食譜 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #減脂 #簡單料理 #零食 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #低熱量 #減肥人生 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #甜點 #下午茶 #健康美 #熱量計算 #健康生活 #健康管理
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微波爐煮麵 也是用站站矽膠密封袋 ⭕️全球首款一體成形矽膠密封袋 ⭕️無毒矽膠 ⭕️可耐高低溫 (-40℃ ~ 200℃) ⭕️而且非常環保 健康又正點的羅勒橄欖油 還有站站矽膠密封袋&高蛋白低GI燕米麵 可在我的瘦身好物店裡找到 連結在IG首頁～ 不過料理麵條的時候 還必須加一個東西 才會讓妳的麵條QQ彈彈的 就是橄欖油 這是我用的是✅羅勒風味橄欖油 讓你的麵條不會黏在一起 又有羅勒的香氣喔 想知道更多的料理小技巧嘛! 記得~請追蹤 @happy.eat.fit #一起開心吃著瘦 #dietalowcarb #healthydiet #healthy #healthyfood #healthylifestyle #低熱量料理 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里 #減肥 #減肥餐 #健康飲食 #瘦肚 #瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身餐 #Stasher #橄欖油 #減肥日記 #熱量計算 #熱量控制 #微波爐 #簡易料理 #簡易食譜 #低GI #減肥人生 #營養菜單
#減肥紀錄 #7161 #10公斤的距離 從71到61公斤 今天興致勃勃穿了一樣的毛衣來拍照 2月的
時候跟現在的差別 得出了一個結論.... 我終於把寬版落肩毛衣穿得像真的寬版落肩毛衣了 之前穿的就是件合身毛衣呢 第一個十公斤完成了✅ 還有第二個十公斤在等著我～ （雖然我中午很開心吃了薯格格） . 很感謝我的教練沒有放棄我 中間還放飛自我去大吃大喝 一直到現在 教練還是一樣有耐心～ 我很想和大家介紹我的教練 也要告訴大家 教練是被我拜託的 他人很好 很願意幫忙大家 教練常說 減肥的方法有很多種 但是要找到適合自己的方法才會減的開心 如果你也想被我的教練輔導瘦下來 私訊我就可以囉！ #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
#萬波 #茗 #季 #熱量分享 日常下午茶出現率99%的莫過於手搖飲料 萬波的最後一篇也整理給大家 共
三篇 果 濃 茗＋季 看起來濃的系列比較是我的菜 都要喝手搖飲料了～ 熱量已經被我拋到腦後 最近認真減肥中 連喜歡的珍奶也很收斂沒喝 （我是說這兩週拉.....) ♀️你們有沒有減肥的時候無法放棄的食物呢？ 我有聽過巧克力 冰淇淋之類的 . 這幾天天氣驟降 還一直下雨☔️ 老天爺真的很不想讓我運動誒 之前才說每週一被朋友拉去練騎腳踏車 結果才去一次 連著兩週都下雨 所以說運動減肥....真的不適合我 每個人都會找到適合自己的減肥方法的！ . #驚驚減肥日記2.0 #尋找減肥好戰友 有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～ #希望可以有禮貌 #我的減肥方法不一定適合你 #教練真的很佛心 看更多 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算